Dr. Lisa Hahn
Atemcoaching & Breathwork
„Breathwork“ ist der Oberbegriff für verschiedene Methoden, mit denen wir bewusst atmen und den Atem verändern. Atemarbeit gliedert sich in drei Bereiche.
Funktionale Atmung: Hier biete ich Techniken an, welche das individuelle Atemmuster – also die natürliche und unbewusste Atmung – optimieren. Damit balancieren wir langfristig das Nervensystem, körperliche, emotionale und geistige Gesundheit.
Regulierende Atemtechniken: Dies sind Atemübungen, die unser Nervensystem und damit Körper und Geist direkt beeinflussen – Sie wirken entspannend und ausgleichend oder aber aktivierend – je nachdem was gerade gebraucht wird.
Transformatives Atmen: Eine besondere Atemtechnik in Kombination mit Musik, Bewegung und Bodywork. Hier hilft der Atem, festsitzende Emotionen zu verarbeiten und kann so zur Stressreduktion und tiefen inneren Heilung beitragen.
Nervensystem-regulierung
Unser Nervensystem bestimmt, wie wir leben, handeln, fühlen und denken. Durch Stress, Lebensereignisse, unterdrückte Emotionen uvm. gerät unser Nervensystem oft außer Balance. Wir fühlen uns in Folge z.B. sehr aktiviert, unter Strom, unruhig und genervt oder aber auch wie von allem abgeschnitten, ausgebremst, erschöpft und unfähig etwas zu ändern.
Auch hier unterstützt Breathwork: Durch unserem Atem und Somatics (= leichten Körperübungen) kommen wir wieder in Verbindung mit unserem Körper, können unsere Bedürfnisse fühlen und erfüllen und wieder ausgeglichener durchs Leben gehen.
Meditation
Meditation ist eine Praxis, die darauf abzielt, den Geist zu beruhigen und eine tiefe innere Ruhe und Entspannung zu fördern. Es gibt zahlreiche Meditationsformen, aber alle zielen darauf ab, die Aufmerksamkeit zu fokussieren und das Bewusstsein zu schärfen. Die Vorteile der Meditation sind vielfältig. Sie kann helfen, den Geist zu klären, die Konzentration zu verbessern und Stress und Angst abzubauen und langfristig das allgemeine Wohlbefinden und die Lebensqualität verbessern.
Vielen Menschen fällt das Meditieren, bzw. die damit verbundene Ruhe schwer – der Körper wird unruhig, die Gedanken kreisen. Daher sind meine Meditationen nervensystemfreundlich ausgerichtet. Wir beziehen den Körper ein, es gibt keinen Druck oder Vorgaben. Ich gestalte dir einen wertschätzenden Raum, in dem du mit allem willkommen bist.
